การติดตั้งระบบพลังงานแสงอาทิตย์ในคอนโดมิเนียม: เป็นไปได้หรือไม่?

การติดตั้งระบบพลังงานแสงอาทิตย์ในคอนโดมิเนียม: เป็นไปได้หรือไม่?

วันนี้คุณสามารถติดตั้งแผงเซลล์แสงอาทิตย์ในคอนโดมิเนียมของคุณและผลิตพลังงานแสงอาทิตย์ที่จะหักออกจากค่าไฟฟ้าได้ และยังสามารถสร้างผลกำไรได้อีกด้วยการใช้พลังงานแสงอาทิตย์มีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง ในบรรดาพลังงานทางเลือกทั้งหมด นี่คือพลังงานที่ได้รับการลงทุนมากที่สุดในการพัฒนาทุกปี (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังงานทดแทนในบทความ "พลังงานแสงอาทิตย์คืออะไรและกระบวนการผลิตไฟฟ้าผ่านรังสีแสงอาทิตย์ทำงานอย่างไร") ระหว่างปี 2557-2558 มีการติดตั้งแผงโซลาร์เซลล์ประมาณ 185 ล้านแผง และสิ่งที่เคยกระจุกตัวอยู่ในประเทศร่ำรวยก็สามารถตอบสนองความต้องการของประเทศกำลังพัฒนาได้แล้ว พลังงานนี้ถือว่าสะอาดเพราะเป็
การพัฒนาที่ยั่งยืนยังห่างไกลจากความเป็นจริง

การพัฒนาที่ยั่งยืนยังห่างไกลจากความเป็นจริง

ผลวิจัยชี้การพัฒนายังไม่ยั่งยืน ภาพ: Confap เราได้พูดถึงการพัฒนาที่ยั่งยืนมาเป็นเวลานานแล้ว เนื่องจากสถานการณ์เร่งด่วนบนโลกใบนี้ได้มาถึงจุดที่เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมที่เกิดจากตัวเราเองได้อีกต่อไป และความยั่งยืนได้กลายเป็นประเด็นหลักที่อิงกับโครงการพัฒนาเศรษฐกิจและเทคโนโลยีอยู่เสมอ แนวโน้มของแนวทางปฏิบัติที่ยั่งยืนคือการแยกการใช้ทรัพยากรธรรมชาติออกจากการเติบโตทางเศรษฐกิจ และจากการคำนวณก็ดูเหมือนว่าจะได้ผล แต่ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Proceedings of the National Academy of Sciences เปิดเผยว่าประเภทของการคำนวณที่ใช้นั้นได้ผล ไม่ได้ระบุจำนวนวัตถุดิบที่ใช้จริงของแต่ละประเทศ เ
วัฏจักรชีวิตพลาสติก: มันคืออะไรและจะเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไร

วัฏจักรชีวิตพลาสติก: มันคืออะไรและจะเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไร

การนำเศรษฐกิจหมุนเวียนมาใช้เป็นเดิมพันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพวงจรชีวิตของพลาสติกภาพที่แก้ไขและปรับขนาดโดย Timothy Paul Smith มีอยู่ใน Unsplashวงจรชีวิตพลาสติกเป็นหลักสูตรทั้งหมดที่ผลิตโดยผลิตภัณฑ์พลาสติกใดๆ ตั้งแต่การสกัดและการแปรรูปวัตถุดิบไปจนถึงการกำจัดทิ้งสังคมที่พัฒนาแล้วจะต้องคำนึงถึงวัฏจักรชีวิตของพลาสติกในการจัดการกระบวนการทางสังคม-การเมือง-เศรษฐกิจทั้งหมด เพื่อให้ผลกระทบด้านลบต่อสังคมและสิ่งแวดล้อมของผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีขนาดเล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ วิธีหนึ่งที่จะนำแนวคิดทางเศรษฐกิจนี้ไปปฏิบัติคือการใช้เศรษฐกิจหมุนเวียน เข้าใจ:เศรษฐกิจหมุนเวียนคืออะไร?วัฏจักรชีวิตพลาสติกและผลกระทบต่อสิ
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณอาจไม่รู้

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณอาจไม่รู้

น้ำตาลเป็นสถานะความมั่งคั่ง เบียร์ถูกฝังไว้กับคนงานพีระมิดอียิปต์ ปลาซาร์ดีน และอีกมากมายทุกคนรู้ดีว่าคนจีนคิดค้นพาสต้าและพิซซ่านั้นเป็นอิตาเลียน... แต่น้ำตาลเกิดขึ้นได้อย่างไร? สัตว์ถูกกำจัดโดยความตะกละของมนุษย์เพื่อกินเนื้อหรือไม่? National Geographic จัดทำหน้าเว็บที่อธิบายที่มาของอาหารประเภทต่างๆ และให้รายละเอียดเกี่ยวกับความอยากรู้บางอย่าง และแน่นอน เรายังพบความอยากรู้เล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ เกี่ยวกับอาหารบราซิลโดยเนื้อแท้ ลองดู
นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่ากระดูกอ่อนข้อเข่าไม่งอกใหม่

นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่ากระดูกอ่อนข้อเข่าไม่งอกใหม่

ทางที่ดีควรดูแลหัวเข่าของคุณให้ดี เพราะกระดูกอ่อนที่ถูกทำลายนั้นแก้ไขไม่ได้หากคุณเคยประสบกับเคราะห์ร้ายจากการล้มและเจ็บเข่า เป็นการดีกว่าที่จะหวังว่าคุณจะกระดูกหักแทนที่จะทำให้กระดูกอ่อนเสียหาย ฟังดูเจ็บปวดกว่า แต่เหตุผลง่าย ๆ คือ กระดูกอ่อนที่หัวเข่าจะไม่เติบโตกลับคืนมาหรือหายเป็นปกติ ดังที่นักกีฬามืออาชีพหลายคนที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่าสามารถยืนยันได้เพื่อให้บรรลุข้อสรุปนี้ในทางวิทยาศาสตร์ Michael Kjær ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคข้อและผู้เขียนศึกษาและเพื่อนร่วมงานของเขาที่มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนในเดนมาร์กใช้เทคนิคที่กำหนดอายุของโมเลกุลตามระดับไอโซโทปคาร์บอน-14 ซึ่งเป็นรุ่นคาร์บอนที่ทนทาน ปริมาณคาร์บอ
วิธีทำซอสมะเขือเทศแบบโฮมเมด 5 สูตร

วิธีทำซอสมะเขือเทศแบบโฮมเมด 5 สูตร

ซอสมะเขือเทศโฮมเมดอร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่าซอสมะเขือเทศสำเร็จรูป ซอสมะเขือเทศสำเร็จรูปอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่าและใช้งานได้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพนัก เนื่องจากซอสมะเขือเทศกระป๋องสำเร็จรูปอาจมีสารบิสฟีนอล สารกันบูดที่สงสัยว่าเป็นสาเหตุของความผิดปกติของฮอร์โมน (เรียนรู้ เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อในบทความ: "รู้ประเภทของบิสฟีนอลและความเสี่ยงของพวกเขา") ด้านล่างนี้คือสูตรซอสมะเขือเทศโฮมเมดห้าประเภทสำหรับคุณในการทำซอสมะเขือเทศของคุณเอง ง่ายกว่าที่คิด! ซอสมะเขือเทศโฮมเมดกับแครอทวัตถุดิบซอสมะเขือเทศ 500 กรัม (กลมหรือยาวและสุก)หอมใหญ่ 1 หัว1
สบู่ประกอบด้วยอะไร?

สบู่ประกอบด้วยอะไร?

ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่จำเป็นซึ่งมีสารที่อาจเป็นอันตรายคุณลองนึกภาพส่วนประกอบของสบู่ที่จำหน่ายในท้องตลาดได้ไหม? และพวกเขาสามารถทำอะไรกับสุขภาพของเราได้บ้าง? ในอดีต สบู่มักประกอบด้วยไขมันสัตว์และขี้เถ้าไม้ ทุกวันนี้ ส่วนประกอบมีความหลากหลายและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อม แล้วสบู่คืออะไร?สบู่หรือสบู่?สบู่เป็นเกลือโซเดียมของกรด
วิธีทำความสะอาดโซฟาด้วยน้ำส้มสายชู

วิธีทำความสะอาดโซฟาด้วยน้ำส้มสายชู

น้ำส้มสายชูทำให้กลิ่นเป็นกลางและฆ่าเชื้อพื้นผิว ตรวจสอบทีละขั้นตอนวิธีการทำความสะอาดโซฟาด้วยน้ำส้มสายชูแก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Stephanie Harvey มีอยู่ใน Unsplashไม่ว่าโซฟาของเราจะระมัดระวังแค่ไหน ไม่ช้าก็เร็วโซฟาก็สกปรก และบางครั้งก็มีกลิ่นเหม็น การทำความสะอาดโซฟาด้วยน้ำส้มสายชูเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติและราคาไม่แพงซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่า สเปรย์ ที่แค่กลบกลิ่นเหม็นของสิ่งสกปรกวิธีทำความสะอาดโซฟาด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติน้ำส้มสายชูทำให้กลิ่นเป็นกลางและฆ่าเชื้อพื้นผิว (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ: "น้ำส้มสายชู: พันธมิตรที่ผิดปกติสำหรับการทำความสะอาดบ้าน") ตรวจสอบวิธีท
ถังเก็บน้ำขนาดเล็ก: นำน้ำกลับมาใช้ใหม่ได้ในระยะที่คุณเอื้อมถึง

ถังเก็บน้ำขนาดเล็ก: นำน้ำกลับมาใช้ใหม่ได้ในระยะที่คุณเอื้อมถึง

ด้วยการติดตั้งง่าย รุ่นถังขนาดเล็กจึงเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับยุงไข้เลือดออกและให้ความสบายในยามแล้งภาพ: ถังน้ำขนาดเล็ก Casalógica 240 ลิตร การเปิดเผยข้อมูลการประหยัดน้ำทำให้มีความแข็งแรงมากขึ้น ไม่ว่าจะเนื่องมาจากวิกฤตการณ์น้ำเป็นครั้งคราวหรือเพื่อรักษาสิ่งแวดล้อม ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังเก็บน้ำฝนหรือนำน้ำกลับมาใช้ใหม่จากเครื่องซักผ้าเพื่อใช้ในกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำความสะอาดสนามหรือการล้างนี่เป็นมาตรการที่ช่วยบรรเทาปัญหาการขาดแคลนน้ำ ซึ่งตามรายงานของสหประชาชาติ จะส่งผลกระทบต่อสองในสามของประชากรโลกในปี 2050 กล่าวอีกนัยหนึ่ง การทำงานและการอุทิศตนจำเป็นต่อการรับประกันน้ำดื่มและความมั
ทำไมและอย่างไรจึงจะลดสารต้านสารอาหารในอาหาร?

ทำไมและอย่างไรจึงจะลดสารต้านสารอาหารในอาหาร?

สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย แต่ข่าวดีก็คือพวกเขาสามารถถูกกำจัดได้เกือบทั้งหมดภาพที่แก้ไขและปรับขนาดโดย Charlotte Karlsen มีอยู่ใน Unsplashสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่มีอยู่ในผักที่สามารถขัดขวางหรือขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นในระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีอยู่ในธัญพืชและผัก แต่ข่าวดีก็คือพวกเขาสามารถกำจัดได้เกือบทั้งหมด เช็คเอาท์:สารต่อต้านสารอาหารคืออะไร?สารต้านอนุมูลอิสระไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจกลายเป็นปัญหาในช่วงที่มีภาวะทุพโภชนาการ หรือในหมู่ผู้ที่รับประทานอาหารเป็นหลักโดยเน้นเฉพาะธัญพืชและผักเท่านั้นปรัชญามังสวิรัติ: รู้และถามคำถามของคุณอ
ประโยชน์ของมะนาว: จากสุขภาพสู่ความสะอาด

ประโยชน์ของมะนาว: จากสุขภาพสู่ความสะอาด

ประโยชน์ของมะนาวทรงพลัง : มีประโยชน์ในการส่องแสง ชำระล้าง ฟื้นฟู ขัดเงา ดับ และแม้กระทั่งป้องกันโรคภาพของพระเยซูคริสต์ โดย Pixabayประโยชน์ของมะนาวมีมากมาย! สำหรับผู้ที่ต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผลไม้มีความสำคัญพื้นฐานเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารอาหาร และวิตามิน แต่ละคนมีความแตกต่างกัน แต่มะนาวนั้นพิเศษ นอกจากจะเป็นแหล่งของวิตามินซีและไฟเบอร์แล้ว มะนาวยังอุดมไปด้วยลิโมนีน ซึ่งเป็นเทอร์พีนที่สามารถเจือจางไขมัน ต่อสู้กับสารที่ก่
ประจำเดือนมาช้า: แปดสาเหตุที่เป็นไปได้

ประจำเดือนมาช้า: แปดสาเหตุที่เป็นไปได้

ประจำเดือนมาช้าไม่ใช่สัญญาณของการตั้งครรภ์เสมอไป รู้สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Ava Sol มีอยู่ใน Unsplashการมีประจำเดือนล่าช้าไม่ใช่สาเหตุของการตั้งครรภ์เสมอไป สาเหตุทั่วไปอาจมีตั้งแต่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนไปจนถึงภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง แต่การมีประจำเดือนล่าช้าโดยสิ้นเชิงถึงสองครั้งในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง: เมื่อเริ่มมีประจำเดือนและเมื่อหมดประจำเดือนมาถึง เมื่อร่างกายเข้าสู่ช่วงเปลี่ยนผ่าน การมีประจำเดือนอาจไม่สม่ำเสมอผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ยังไม่ถึงวัยหมดประจำเดือนมักจะมีประจำเดือนทุกๆ 28 วัน อย่างไรก็ตาม รอบประจำเดือนที่มีสุขภาพดีอาจอยู่ในช่วง 21 ถึง 35 วัน หากช่วงเวลาของคุณ
คุณค่าที่แท้จริงของต้นไม้

คุณค่าที่แท้จริงของต้นไม้

เหตุใดจึงมีความสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพชีวิต?ต้นไม้นั้นช่วยรักษาอากาศให้สะอาดทุกคนรู้อยู่แล้ว แต่วิธีการทำนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เราจะพูดถึงประโยชน์ทั้งหมดที่ต้นไม้มีให้อย่างแรกเลย ต้นไม้ที่โตเต็มวัยสามารถดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์ได้ประมาณ 22 กิโลกรัมในหนึ่งปี และผลิตออกซิเจนให้เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่สองคนที่จะหายใจ กระบวนการนี้เกิดขึ้นผ่านการสังเคราะห์ด้วยแสง กระบวนการนี้เกิดขึ้นเมื่อพืชได้รับกลูโคสในระหว่างวัน และผ่านทางการหายใจ เมื่อพืช "สลาย" กลูโคสให้เป็นพลังงานในตอนกลางคืน ในระหว่างการสังเคราะห์ด้วยแสง พืชและสาหร่ายทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับมนุษย์ โดยบริโภคคาร์บอนไดออกไซด์และปล่อยออกซิเจน
ซิลิกอนคืออะไร?

ซิลิกอนคืออะไร?

ซิลิคอนเป็นองค์ประกอบที่มีมากเป็นอันดับสองในเปลือกโลกและมีประโยชน์หลายประการแก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Rdamian1234 มีอยู่ใน Wikimedia และได้รับอนุญาตภายใต้ CC BY-SA 4.0ซิลิโคนคืออะไรซิลิคอนเป็นส่วนประกอบสำคัญของหินส่วนใหญ่ที่ประกอบเป็นเปลือกโลก ซึ่งประกอบขึ้นเป็น 28% ของมวลทั้งหมด เป็นธาตุที่มีมากเป็นอันดับสองบนพื้นผิวโลก รองจากออกซิเจนเท่านั้น ดวงอาทิตย์ ดาวฤกษ์อื่นๆ และอุกกาบาตที่เรียกว่าแอโรไลต์ก็มีซิลิกอนอยู่ในองค์ประกอ
ถุงที่ส่งคืนสามารถเก็บสะสมแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ ป้องกันตัวเอง

ถุงที่ส่งคืนสามารถเก็บสะสมแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ ป้องกันตัวเอง

ถุงที่ส่งคืนได้อาจดีต่อสิ่งแวดล้อม แต่ไม่จำเป็นสำหรับคุณหากไม่มีการดูแลที่สำคัญล่าสุด หลายเมืองทั่วโลกห้ามใช้ถุงพลาสติก หลายคนจึงเลือกใช้ถุงที่ส่งคืนได้ ถุงผ้า. ในบราซิล จากการสำรวจที่จัดทำโดย Fecomércio-RJ/Ipsos ในปี 2555 ซึ่งมีคนได้ยินหลายพันคนจาก 70 เมืองในบราซิล พบว่าการใช้กระเป๋าแบบคืนได้กำลังเพิ่มขึ้น 17% ของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าพวกเขามักใช้ถุงนิเวศแทนถุงพลาสติก ซึ่งจากการสำรวจพบว่าเพิ่มขึ้น 12 จุดเปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผลลัพธ์ของปี 2010 เมื่อเริ่มถาม
คุณต้องการสร้างโทรศัพท์มือถือของคุณเองหรือไม่?

คุณต้องการสร้างโทรศัพท์มือถือของคุณเองหรือไม่?

Phoneblock: สมาร์ทโฟนที่แต่ละส่วนประกอบเป็นบล็อกที่สามารถเพิ่ม ย้าย หรือลบออกได้ทั้งหมดใครไม่เคยเล่นบล็อคตัวต่อ? ก่อนยุคของวิดีโอเกม นี่คือวิธีที่เด็ก ๆ "เดินทาง" ผ่านเมืองในจินตนาการ: บล็อกบนบล็อก อีกสองสามชิ้นและ voila: นี่คือธนาคาร อาคาร หรือสิ่งอื่นใดที่จินตนาการสามารถคิดได้!สิ่งที่ยอดเยี่ยม
แปรงและลูกกลิ้งทาสีทำความสะอาดได้อย่างยั่งยืน

แปรงและลูกกลิ้งทาสีทำความสะอาดได้อย่างยั่งยืน

ตรวจสอบขั้นตอนที่เป็นไปได้หลังจากทำการปรับปรุงหรือทาสีวัตถุขนาดเล็ก เช่น โต๊ะและเก้าอี้แล้ว คำถามยังคงอยู่: วิธีการล้างแปรงหรือลูกกลิ้งทาสีโดยไม่ทำลายสิ่งแวดล้อมด้วยสารพิษตกค้าง?ความกังวลนั้นเกิดขึ้นได้อย่างดี เนื่องจากสี ตัวทำละลาย และสารเคลือบเงาสามารถมีสารพิษที่ปนเปื้อนในดินและน้ำ และไม่สามารถนำไปรีไซเคิลได้ ในการทำความสะอาดเครื่องมือวาดภาพอย่างยั่งยืน จำเป็นต้องมีขั้นตอนต่างๆ ติดตามและทำความเข้าใจวิธีทำความสะอาดแปรงและลูกกลิ้งทาสีอย่างยั่งยืน: ซักแห้ง ใช้ผ้าเก่าทำความสะอาดแปรง บีบขนแปรง (ขนแปรง) ระหว่างชั้นของผ้า
วิธีการทิ้งที่นอน?

วิธีการทิ้งที่นอน?

ที่นอนเก่าต้องทิ้งให้ถูกวิธี ดูวิธีด้วยเหตุผลทางเทคนิคหรือเชิงพาณิชย์ ที่นอนจะไม่ถูกรีไซเคิล โฟมมีศักยภาพที่จะใช้เป็นไส้หมอน แต่การใช้งานนี้ดูเหมือนจะไม่สามารถทำได้ง่าย อย่างไรก็ตาม มีหลายแห่งที่รับที่นอนแบบเก่า การกำจัดที่นอนอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม ทิ้งอย่างไร? ทางเลือกในการกำจัดที่นอนคือ หากที่นอนอยู่ในสภาพดี ให้บริจาคให้กับองค์กรการกุศลหรือผู้ผลิต นอกเหนือจากการดำเนินการเก็บขยะที่ดำเนินการโดยศาลากลาง สามารถทำการปรับปรุงใหม่ได้ แต่ควรเลือกใช้การกำจัดอย่างมีสติโดยคำนึงถึงสิ่งแวดล้อมคุณต้องการกำจัดวัตถุของคุณด้วยมโนธรรมที่ชัดเจนและไม่ต้องออกจากบ้านหรือไม่?
PMS: อาหารที่ต่อสู้หรือทำให้อาการรุนแรงขึ้น

PMS: อาหารที่ต่อสู้หรือทำให้อาการรุนแรงขึ้น

รู้จักอาหารที่บรรเทาอาการ PMS และอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงในเวลานี้เมื่ออยู่ใน PMS ผู้หญิงจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายต่างๆ อาการที่พบบ่อยที่สุดคือการระคายเคือง อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า ความเครียด อยากร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล ท้องอืด ปวดหัว และไมเกรน ผู้หญิงแต่ละคนมีอาการของตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ เราได้แสดงรายการอาหารที่ต่อสู้กับอาการ PMS และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในวัน PMSอาหารที่บรรเทาอาการ PMSปลาแซลมอน ทูน่า และเมล็ดเจีย เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการปวดศีรษะและปวดท้องลูกพลัม มะละกอ และธัญพืชเต็มเมล็ด เนื่องจากช่ว
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found